Übungsprogramm nach einer Operation der Brust und der Achselhöhle

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Ziele der Übungen

Durch die schonenden Übungen soll die Schulterbeweglichkeit erhalten bleiben und eine gute Wundheilungen gefördert werden. Dadurch soll weniger störendes Narbengewebe entstehen und die Aussprossung neuer Lymphgefässe ermöglicht werden.

Allgemeine Informationen

Setzen Sie Ihren Arm in Ihrem Alltag so normal wie möglich ein. Bitte achten Sie aber in den ersten 14 Tagen nach der Operation darauf, keine ruckartigen Bewegungen zu machen.

 

Vermeiden Sie Sportarten mit grossem Armeinsatz bis sechs Wochen nach der Operation. Spazieren, Sitzvelo, Walken (mit begrenztem Armeinsatz) sind gut möglich. Generell gilt: Bewegung fördert das Wohlbefinden, hilft Stress abzubauen und stärkt das Immunsystem. Wichtig dabei ist, dass Sie sich nicht überanstrengen.

Übungsübersicht

Pneumonie-Prophylaxe
Eine Hand liegt auf dem Bauch.

Atmen Sie so tief wie möglich durch die Nase ein und lassen Sie die Luft langsam durch den Mund ausströmen.

Wiederholen Sie diese Übung 5-10x pro Stunde.

Lagerung

Lagern Sie Ihren Arm mit einem oder mehreren Kissen so, dass die Hand höher liegt als das Herz. Dadurch wird der Lymphabfluss aus dem Arm gefördert.

Entstauung - Ausstreichung

Ausstreichen

Streichen Sie den operierten Arm mit der nicht betroffenen Hand von den Fingern beginnend bis hin zur gegenüberliegenden Achsel aus. Wiederholen Sie diese Übung 20x, 5-6x täglich.

Faustschluss

Öffnen und schliessen Sie Ihre Hand kräftig im Sekundentakt in erhöhter Position des Armes. Wiederholen Sie diese Übung 20x, 5-6x täglich.

Ellbogenmobilisation

Machen Sie eine Faust und beugen Sie Ihren Ellbogen. Öffnen Sie Ihre Hand und strecken Sie den Ellbogen. Üben Sie möglichst in erhöhter Position des Armes. Wiederholen Sie diese Übung 10x, 5-6x täglich.

Übungen für die Schulter und die Wirbelsäule - Schulterblattmobilisation

Ausgangsstellung

Sitzen Sie aufrecht

Übung

Kreisen Sie die Schultern und ziehen Sie diese weit nach hinten und dann nach unten. Wiederholen Sie diese Übung 10x, 3x täglich.

Drehbewegungen des Brustkorbes

Ausgangsstellung

Sitzen Sie aufrecht, behalten Sie einen entfernten Punkt als Blickkontakt.

Übung

Machen Sie leichte Drehbewegungen mit dem Brustkorb nach links und rechts. Versuchen Sie dabei den Kopf nicht mitzubewegen. Wiederholen Sie diese Übung 10x, 3x täglich.

Eigenmobilisation der Schulter im Sitzen

Ausgangsstellung

Sitzen Sie aufrecht, halten Sie die Unterarme verschränkt, wobei die operierte Seite oben liegt.

Übung

Bewegen Sie die Arme nach oben und wieder zurück. Wiederholen Sie diese Übung 10x, 3x täglich.

Eigenmobilisation der Schulter im Sitzen mit gefalteten Händen

Ausgangsstellung

Sitzen Sie aufrecht, die Handflächen berühren sich auf Brusthöhe.

Übung

Bewegen Sie die Hände nach oben, bis sich die Ellbogen berühren. Wiederholen Sie diese Übung 10x, 3x täglich.

Vorneigeübung im Sitzen

Ausgangsstellung

Sitzen Sie aufrecht, legen Sie die Hände schulterbreit auf einen Tisch.

Übung

Ziehen Sie den Kopf ein und machen Sie einen runden Rücken. Richten Sie sich wieder auf und strecken Sie den Rücken. Wiederholen Sie diese Übung 10x, 3x täglich.

Stabilisation und Krabbeln an der Wand

Ausgangsstellung

Stellen Sie sich aufrecht vor eine Wand. Ziehen Sie Ihre Schulterblätter leicht nach unten Richtung Hosentaschen.

Übung

Krabbeln Sie mit Ihren Fingern die Wand hoch und langsam wieder zurück. Achten Sie dabei auf die Stabilisation Ihrer Schulterblätter. Wiederholen Sie diese Übung 10x, 3x täglich.

Bestrahlung

Sollte bei Ihnen eine Bestrahlung vorgesehen sein, ist es nötig, dass Sie Ihre Hand bis über den Kopf legen können.

 

Wenn Sie vor Ihrem Bestrahlungstermin eine eingeschränkte Schulterbeweglichkeit und/oder eine schmerzhafte Schulter aufweisen, melden Sie sich frühzeitig mit ärztlicher Verordnung in der Physiotherapie an. Auch Narbengewebe kann Ursache für Bewegungseinschränkungen sein und therapiert werden.

Entfernung von Lymphknoten

Bei einer Entfernung von Lymphknoten beobachten Sie Ihr Gewebe um die Brust, am seitlichen Brustkorb und am gleichseitigen Arm. Wenn Sie Schwellungen durch Überlastung des Lymphsystems feststellen, sprechen Sie bitte mit Ihren behandelnden Ärzten – eine entstauende lymphologische Therapie kann notwendig sein.

Kontakt

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