Übungen mit einer Kniegelenksprothese
Rehabilitation nach einer Knieoperation
Um die Rehabilitation nach einer Knieoperation so optimal wie möglich zu gestalten, haben wir Ihnen einige Informationen und Übungen zusammengestellt.
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Erste Übungen
Stoffwechselübung
Die Füsse während einer Minute abwechslungsweise auf und ab bewegen.
Mantelspannung
Anspannen des Oberschenkels. Ziehen Sie den Fuss hoch und drücken Sie die Kniekehle in die Unterlage (10 x 10 Sek.).
Kniebeugung
Ferse des operierten Beines Richtung Becken ziehen und das Bein wieder strecken.
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Übungen für zu Hause
Zehen-/Fersenstand (1/2)
Wechseln Sie mit aufrechtem Oberkörper vom Zehen- …
Zehen-/Fersenstand (2/2)
… in den Fersenstand und zurück (10x bis 15x).
Kniebeuge
Gehen Sie langsam in die Knie, wie wenn Sie sich auf einen Stuhl setzen würden (10x bis 15x).
Knie hochziehen
Heben Sie das operierte Bein langsam und gerade an (10x bis 15x)
Wadendehnung
Strecken Sie das operierte Bein nach hinten und halten Sie diese Position mit aufrechtem Oberkörper 30 Sekunden lang (3x).
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Bewegungen im Alltag
Wir empfehlen Ihnen, stabiles Schuhwerk zu tragen.
Treppe hochsteigen
Steigen Sie zuerst mit dem gesunden Bein eine Stufe hinauf und nehmen Sie das operierte Bein sowie Ihre Stöcke nach.Treppe hinuntergehen
Setzen Sie zuerst die Stöcke auf die untere Stufe und stellen Sie dann Ihr operiertes Bein dazwischen. Nehmen Sie erst dann das gesunde Bein nach.
Bücken
Das gesunde Bein ist das Standbein. Stützen Sie sich auf den Stock. Bücken Sie sich, indem Sie das Bein mit dem operierten Knie sorgfältig nach hinten bewegen.
