Übungen nach einer Schulteroperation
Patienteninformation
Unsere Informationen und Übungen helfen Ihnen, die Rehabilitation nach Ihrem Schultereingriff so optimal wie möglich zu gestalten.
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Informationen zu den Übungen
Aufgrund des Wundheilungsprozesses sind Schwellung, Schmerzen und Überwärmung mögliche und normale Reaktionen. Folgendes kann Ihre Schulter entlasten:
- Achten Sie auf die Lagerung. Der Ellbogen sollte immer vor dem Körper liegen.
- Kurze Eisapplikationen (max. 1 Minute) können den Schmerz reduzieren.
- Vermeiden Sie Schonhaltungen (z.B. sollten Sie die Schulter nicht zum Ohr hochziehen).
Führen Sie diese Übungen nur innerhalb des schmerzfreien Bereichs durch. Wiederholen Sie die Übungen zweimal täglich 10- bis 15-mal, wenn nichts anderes vermerkt ist.
Gut zu wissen:
- Sie dürfen bei guter Lagerung auf die gesunde Seite liegen.
- Besprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, wann Sie wieder Autofahren dürfen.
- Je nach Art des Eingriffes empfehlen wir zusätzlich eine gezielte Physiotherapie.
- Sollten Sie Fragen haben, setzen Sie sich mit Ihrem Arzt/Ihrer Ärztin oder Ihrem Physiotherapeut/Ihrer Physiotherapeutin in Verbindung.
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Erste Übungen
Faustschluss (1/2)
Öffnen Sie die Hand …
Faustschluss (2/2)
Anspannen des Oberschenkels. Ziehen Sie den Fuss hoch und drücken Sie die Kniekehle in die Unterlage (10×10 Sek.).
Beweglichkeit Ellbogen (1/2)
Bewegen und strecken Sie Ihren Ellbogen …
Beweglichkeit Ellbogen (2/2)
… so gut wie möglich im schmerzfreien Bereich.
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Mobilisationsübungen
Mobilisation Schulter
Platzieren Sie die Hände seitlich am Oberschenkel und fahren Sie den Beinen entlang so weit wie möglich nach unten und wieder hoch.
Pendelübung
Lassen Sie den operierten Arm hängen. Steigerung: Führen Sie leichte Pendelbewegungen aus.
Nacken-/Schulterblatt (1/2)
Ziehen Sie die Schulter langsam hoch und bewusst wieder nach unten.
Nacken-/Schulterblatt (2/2)
Als Variante können Sie die Schultern langsam nach hinten kreisen.
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Nackendehnung
Nackendehnung
Bewegen Sie das eine Ohr zur gleichseitigen Schulter, bis es einen leichten Zug im Nacken gibt. Halten Sie diese Position 2 x 30 Sek. Führen Sie diese Bewegung auf beiden Seiten aus.
