Übungen nach einer Rückenoperationen

Patienteninformation

Unsere Informationen für den Alltag helfen Ihnen, die Rehabilitation nach einer Rückenoperation so optimal wie möglich zu gestalten.

Übungsübersicht

Allgemeine Informationen

Schonen Sie sich während 6 Wochen! Wir empfehlen Ihnen folgende Verhaltensregeln:

Vermeiden Sie einseitige Dreh-, Beugeund Seitwärtsbewegungen.
Vermeiden Sie langes Stehen und Sitzen. Wenn Sie Ihre Position oft ändern, sorgen Sie für eine ausgeglichene Belastung. Besser ist ein häufiger Positionswechsel zwischen Sitzen, Liegen, Stehen und Gehen.
Legen Sie immer wieder Pausen ein. Achten Sie darauf, dass Sie möglichst schmerzfrei bleiben.
Sich aufsetzen und sich hinlegen sollte immer über die Seite erfolgen.
Die Wiederaufnahme leichter körperlicher Tätigkeiten sollte langsam und aufbauend erfolgen.

Nach 6 Wochen können Sie mit einer physiotherapeutisch begleiteten Medizinischen Trainingstherapie (MTT) beginnen. So werden Ihre Muskeln nach und nach wieder gestärkt.

Tipps für den Alltag

Bücken/Heben: Bis etwa 6 Wochen nach der Operation sollten Sie nicht mehr als 5 kg tragen. Wenn Sie eine Last aufheben/tragen möchten, nehmen Sie das Gewicht nahe an den Körper und gehen Sie in die Knie, um Gewichte zu heben.
Sport/Haushalt: Auf Sport und andere körperliche Belastungen wie Hausarbeiten sollten Sie 6 Wochen lang verzichten.
Auto fahren: Besprechen Sie mit Ihrer Ärztin/Ihrem Arzt, wann Sie wieder Auto fahren dürfen.

Sich aufsetzen und sich hinlegen