Übungen nach einer Rückenoperation
Informationen für Patient*innen
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Patienteninformation
Unsere Informationen für den Alltag helfen Ihnen, die Rehabilitation nach einer Rückenoperation so optimal wie möglich zu gestalten.
Übungsübersicht
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Allgemeine Informationen
Schonen Sie sich während 6 Wochen! Wir empfehlen Ihnen folgende Verhaltensregeln:
- Vermeiden Sie einseitige Dreh-, Beugeund Seitwärtsbewegungen.
- Vermeiden Sie langes Stehen und Sitzen. Wenn Sie Ihre Position oft ändern, sorgen Sie für eine ausgeglichene Belastung. Besser ist ein häufiger Positionswechsel zwischen Sitzen, Liegen, Stehen und Gehen.
- Legen Sie immer wieder Pausen ein. Achten Sie darauf, dass Sie möglichst schmerzfrei bleiben.
- Sich aufsetzen und sich hinlegen sollte immer über die Seite erfolgen.
- Die Wiederaufnahme leichter körperlicher Tätigkeiten sollte langsam und aufbauend erfolgen.
Nach 6 Wochen können Sie mit einer physiotherapeutisch begleiteten Medizinischen Trainingstherapie (MTT) beginnen. So werden Ihre Muskeln nach und nach wieder gestärkt.
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Tipps für den Alltag
- Bücken/Heben: Bis etwa 6 Wochen nach der Operation sollten Sie nicht mehr als 5 kg tragen. Wenn Sie eine Last aufheben/tragen möchten, nehmen Sie das Gewicht nahe an den Körper und gehen Sie in die Knie, um Gewichte zu heben.
- Sport/Haushalt: Auf Sport und andere körperliche Belastungen wie Hausarbeiten sollten Sie 6 Wochen lang verzichten.
- Auto fahren: Besprechen Sie mit Ihrer Ärztin/Ihrem Arzt, wann Sie wieder Auto fahren dürfen.
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Sich aufsetzen und sich hinlegen
1/4
Winkeln Sie ein Knie nach dem anderen an.
2/4
Drehen Sie sich mit geradem Rücken auf die Seite.
3/4
Stemmen Sei sich mit geradem Rücken
4/4
…und leichter Bauchspannung in den Sitz.
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Sitzen
Rücken bleibt aufrecht
Sitzen Sie stets erhöht und verwenden Sie nach Möglichkeit ein Keilkissen. Die Füsse sind etwa hüftbreit auseinander. Der Rücken bleibt aufrecht.
